Unser Yogaverständnis
Yoga ist ein Übungsweg zu mehr Gesundheit und Ausgeglichenheit. Unser Yoga-Stil ist geprägt von der Kunst der Anpassung des Yoga an die Fähigkeiten und Möglichkeiten des einzelnen Menschen: persönlich, individuell und heilsam.
Im Mittelpunkt unseres Yogaunterrichts steht nicht das Erlangen einer außergewöhnlichen Flexibilität oder Körperbeherrschung, sondern die ganzheitliche Qualität jeder Übung. Das Üben der Yogahaltungen ist ausgerichtet auf die Verbesserung von Bewegungsmustern, Körperhaltung, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung. Alle Yogaübungen einer Unterrichtssequenz folgen einem durchdachten Aufbau in aufeinander bezogenen Schritten. So bedürfen bestimmte Übungen einer intelligenten Vorbereitung und durch entsprechende Ausgleichsübungen werden mögliche Risiken vermieden. Jede Bewegung geschieht in Harmonie mit dem Atem. Er verfeinert und verlangsamt die Körperbewegung und lässt sie koordinierter werden. Umgekehrt kann mithilfe der Bewegung der Atemfluss aktiviert und erleichtert werden. Daneben steht die Regulation des Atems in reinen Atemübungen, die im Liegen oder Sitzen ausgeführt werden und allmählich zu einer verfeinerten Atemqualität führen. Diese ist Voraussetzung für die positive Wirkung des Atems auf die inneren Regulationssysteme. Auf diese Weise zu üben wird im Sanskrit VINIYOGA genannt.
Online Yoga
Sadhana - das ganzheitliche Yogastudio in Braunschweig ist auch online für dich da – deine Yogaklasse in deinem Wohnzimmer. Lass dich in dieser herausfordernden Zeit mit fachlich fundierten und an deine Bedürfnisse angepassten online Yogaklassen begleiten. Damit du die größtmögliche Flexibilität hast, bieten wir alle wöchentlichen Kurse parallel online und vor Ort an. Dazu haben wir einen Stundenplan für die Kurse im Studio und einen für die Onlinekurse erstellt.
Alle Yogakurse mit Friederike sind zertifiziert durch die Zentrale Prüfstelle Prävention nach § 20 SGB V, sowohl Studiokurse vor Ort und reine Onlinekurse. Bitte erkundigen dich bei deiner Krankenkassen nach der aktuellen Höhe der Bezuschussung.
Yoga in der Schwangerschaft
Wohltuende Bewegung, beruhigende und entspannende Atmung und die Förderung einer innigen Verbindung zum ungeborenen Baby erwarten dich beim Yoga vor der Geburt, dem Pränatal Yoga.
„mittlerweile ist es schon drei Wochen her, dass unsere Tochter Frederike zur Welt gekommen ist :)
Mit 3.40 Std. von der ersten Wehe bis zur Geburt waren wir flott unterwegs. Das Tönen hat gut geklappt und in Summe war es eine sehr gute Geburt, nach der es mir erstaunlich gut ging. Danke für die Begleitung in der Schwangerschaft!“
Katrin aus Salzgitter
„am 07.05. ist unsere Tochter Zoe Marie geboren. Ich habe wie geplant spontan entbunden und eine schöne Erinnerung an die Geburt :). Mir hat Yoga erheblich bei der Veratmung der Wehen geholfen und so den Schmerz erträglicher gemacht. Als ich dann nach einem Schmerzmittel gefragt hatte, war die Geburt schon so weit fortgeschritten, dass ich die Geburt ohne Schmerzmittel überstanden habe, was mich zusätzlich gefreut hat. Vielen vielen Dank für die gute Vorbereitung.“
Antonia aus Braunschweig
Videokurs Yoga in der Schwangerschaft
In Kürze bieten wir Yoga in der Schwangerschaft neben unseren wöchentlichen Kursen im Studio und den online live Kursen auch als Videokurs an. Hier vermitteln wir dir strukturiert und zur Schwangerschaftswoche passende Inhalte, die du in deiner eigenen Zeit unabhängig vom Kursplan anschauen und üben kannst. Der von dir erworbene Kurs begleitet dich durch die Schwangerschaft und bleibt 9 Monate für dich freigeschaltet. Alle Videos sind sofort für dich verfügbar, damit du jederzeit die für dich passenden Lektionen üben kannst.
Wenn du informiert werden möchtest, sobald der Kurs fertiggestellt ist, dann melde dich bitte zu unserem Newsletter an.
Videokurs für Schwangere
Zur Videothek
Yoga für Mami & Baby
Dieser Kurs richtet sich an Mamis, die nach der Geburt wieder gezielt etwas für sich und ihren Körper tun möchten. Schritt für Schritt werden wir den Beckenboden in seinen einzelnen Schichten erfahren und lernen, ihn situationsgerecht anzuspannen oder loszulassen.
Wir beschäftigen uns mit den verschiedenen Schichten der Bauchmuskulatur, damit du deine Bauchdecke allmählich wieder sensitiv spüren und anspannen lernst und sich so die Rektusdiastase zurückbildet.
In ausgewählten Haltungen in Kombination mit dem Atem vernetzen wir die Beckenboden- und die Bauchmuskulatur, sodass du am Ende des Kurses wieder Stabilität und Haltekraft in Becken und Bauch aufbauen kannst und die Wirbelsäule entlastet.
„Ich merke einfach wie gut mir das tut und ich bin auch einfach gerne bei dir im Kurs 😊 Ich mag deine Art die Kurse zu machen einfach gerne!“
Katharina aus Wolfenbüttel
„mit deinen Erklärungen habe ich endlich verstanden, wie ich den Beckenboden deutlich spüren kann und wie das Hochziehen funkti-oniert. Ich fühle mich im Alltag, wenn ich mein Kind hochhebe, sehr viel sicherer.“
Meike aus Vechelde
Google MapsHiermit akzeptiere ich die von mir zur Kenntnis genommene Datenschutzerklärung über Google Maps um die interaktive Karte anzusehen. Mit Ihrer Einwilligung verarbeiten wir Ihre Daten gemäß Artikel 6 Abs. 1 lit. A DSGVO.